Trouver la paix spirituelle dans une économie difficile

Rester positif dans un monde négatif n’est pas une mince affaire. La peur de l’inconnu est une chose affreuse pourtant une chose est sûre : Nous sommes tous dans le même bateau. Même si cela n’atténue pas vos sentiments de stress et d’anxiété, rester positif quoi qu’il arrive est le secret pour naviguer même dans les mers les plus tumultueuses. En fait, c’est absolument crucial pour votre santé physique et mentale. Voici quelques méthodes garanties pour vous aider à avoir plus de positivité dans la vie, maintenant et à l’avenir.

Démarrez votre journée sur une note positive

Donnez le ton à votre journée en faisant quelque chose sur une note positive et plus de positivité est susceptible de suivre parce que vous allez stimuler votre humeur. Il peut s’agir de tout ce que vous aimez, comme tenir un journal, faire de la musculation, méditer, écouter votre musique préférée, créer votre liste de tâches, écouter un podcast, lire quelques chapitres d’un bon livre ou préparer un petit-déjeuner sain – une combinaison de ces choses est tout à fait acceptable, aussi. Le but de cet exercice est de vous rappeler que vous avez le contrôle sur ce que vous ressentez et ce que vous faites, même si vous ne pouvez pas contrôler le monde qui vous entoure.

Faire de votre santé une priorité absolue

Rater une séance d’entraînement ici et là est une chose, mais laisser l’activité physique complètement de côté en est une autre. En période de stress, il est d’autant plus important de faire de votre santé une priorité absolue. Non seulement parce que vous voulez renforcer votre système immunitaire, mais aussi parce que cela vous aide à contrôler votre santé mentale. Facilitez-vous la vie en programmant des exercices, en créant un défi bien-être virtuel avec un ami, en buvant beaucoup d’eau, en remplissant le réfrigérateur d’aliments nutritifs, en essayant de nouvelles recettes (saines) et en veillant à dormir suffisamment chaque nuit. Lorsque vous vous sentez au mieux, vous êtes plus susceptible d’avoir un meilleur état d’esprit pour démarrer.

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Adopter la règle des cinq secondes

Si vous êtes un lecteur, alors peut-être connaissez-vous la règle des cinq secondes de Mel Robbin. Voici comment elle fonctionne : Chaque fois que vous avez des pensées négatives, vous devez compter à rebours de cinq à un et faire quelque chose de physique, comme faire une promenade, dans le but de transporter votre esprit dans un espace positif. En plus de dissiper la négativité, c’est aussi un outil efficace lorsque vous devez commencer un projet que vous avez remis à plus tard.

Rester présent

Il n’est pas toujours facile de ” vivre le moment présent ” mais vous n’arriverez à rien en vous inquiétant de choses que vous ne pouvez pas contrôler demain ou dans le futur. De plus, vous ne vous permettez pas de profiter de ce que le présent a à offrir – cela inclut le temps passé avec les autres. Pour vous aider, commencez par identifier les obstacles que vous rencontrez, car ils sont probablement la raison pour laquelle vous ne pouvez pas éteindre votre cerveau. Travaillez à développer votre capacité à être attentif en étant plus conscient de ce qui se passe autour de vous et essayez de penser plus objectivement et non avec vos émotions. Être un anxieux ne résoudra aucun problème. Parmi les autres choses que vous pouvez faire, il y a le fait de nettoyer les encombrements inutiles, de laisser tomber les rancunes, de ne pas s’attarder sur les réalisations passées, de passer du temps dans la nature et d’être reconnaissant pour les petites choses.

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Méditer

Trouver quelques moments de paix est plus important que jamais en ces temps stressants et incertains. La méditation est une technique extrêmement efficace qui présente des avantages à court et à long terme. Elle réduit le stress et l’anxiété, accroît le bien-être et peut même améliorer le sommeil et la santé globale, mais elle apporte également paix, équilibre et clarté. La méditation peut être pratiquée n’importe où, y compris à la maison, et il en existe plusieurs types. Lorsqu’il s’agit de rester positif, optez pour une méthode telle que l’amour bienveillant, la pleine conscience ou la gratitude.

Rester social

Rester social ne signifie pas forcément bruncher le dimanche avec les filles (ou les gars) ou faire la tournée des bars. Organisez un 5 à 7 virtuel avec Zoom, connectez-vous avec Facetime, ou parlez simplement au téléphone. Parler à un ami ou à un membre de la famille peut être le coup de pouce dont vous avez besoin – et vous leur rendez probablement service à eux aussi ! Lorsque vous vous isolez socialement des autres, vous vous privez de la possibilité de sortir pour partager vos sentiments. Bien sûr, rester sociable ne doit pas toujours ressembler à une séance de thérapie officieuse. Parfois, il est simplement bon de rire et de se souvenir.

Créer un tableau de positivité

Que ce soit un tableau effaçable à sec, un tableau en liège ou même un tableau Pinterest, créez un endroit où vous pouvez rassembler des affirmations positives, des photos qui vous rendent heureux et des choses qui vous rappellent vos objectifs, ainsi que des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Parfois, il suffit d’un rappel visuel pour se remettre sur les rails.

Be a Do-Gooder

Lorsque vous dirigez votre énergie négative vers quelque chose de positif, il est presque impossible de rester de mauvaise humeur. Qu’il s’agisse de quelqu’un que vous connaissez ou d’un parfait inconnu, améliorez votre humeur en faisant une bonne action pour une autre personne – ou même un animal. Voici quelques idées : Offrir des services gratuits dans votre domaine de compétence (tutorat, cours de fitness, leçons de cuisine, etc.), livrer des repas ou des produits d’épicerie à des personnes âgées, accueillir un animal de compagnie, donner un petit pourboire supplémentaire à votre livreur, ou tout simplement cuisiner un repas préféré pour votre famille. Toute bonne action est bonne pour l’âme, aussi.

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Pratiquer la gratitude

Lorsque vous avez l’impression que la vie est tombée à l’eau, alors c’est le moment idéal pour pratiquer la gratitude. Non seulement cela augmente les sentiments de positivité, mais cela peut vous aider à gérer le stress, à avoir une meilleure nuit de sommeil, et même à améliorer votre vision globale de la vie. Que vous vous répétiez un mantra ou que vous consigniez vos pensées dans un journal, pensez à toutes les choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant, même si elles sont petites. Peut-être s’agit-il du magnifique lever de soleil que vous avez pu voir, de regarder un film avec votre famille, d’avoir un animal de compagnie à vos côtés, d’être employé, d’avoir les moyens de mettre de la nourriture sur la table et, surtout, d’avoir la santé.

Parler à un médium

Parfois, peu importe à quel point vous essayez, il peut être difficile de rester positif, alors faites appel à un médium si vous vous sentez perdu. Il n’y a jamais eu de meilleur moment pour obtenir de la clarté, fixer des objectifs et trouver la paix avec votre moi intérieur. Parlez à l’un de nos conseillers aujourd’hui. Nous sommes toujours là pour vous 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, surtout en ces temps incertains.

Dernière modification le 11 mai 2021

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