L’importance de l’alignement pour manifester

Tout le monde est stressé de temps en temps. Et si vous êtes une personnalité de “type A”, vous vous épanouissez dans le stress. Oui, les factures s’empilent jusqu’au plafond, votre enfant échoue en maths, le travail consomme presque chaque minute éveillée et la voiture fait maintenant un drôle de bruit. L’inquiétude est la réponse habituelle aux problèmes quotidiens. Et si vous êtes du genre à vous inquiéter beaucoup lorsque la pression monte, vous produisez beaucoup de stress.

Il existe de multiples définitions du mot “stress”. La définition la plus courante est la suivante : “tension ou effort physique, mental ou émotionnel”. Le Dr Richard Lazarus (1922 – 2002), pionnier de l’étude des émotions et du stress, a défini le stress comme suit : “un état ou un sentiment éprouvé lorsqu’une personne perçoit que les exigences dépassent les ressources personnelles et sociales qu’elle est capable de mobiliser.”

Quelle que soit la définition que vous en donnez, vous vous demandez probablement comment gratter pour vous sortir des situations stressantes auxquelles vous êtes confronté et trouver un peu de paix. Voici dix méthodes éclairées pour atténuer et éloigner le stress :

Transformer le discours de soi défaitiste en affirmations d’amour de soi

Les choses que vous vous dites peuvent augmenter ou diminuer votre niveau de stress. Lorsque vous vous tourmentez, que vous vous inquiétez et que vous êtes impliqué dans des pensées négatives circulaires, vous avez tendance à créer une montagne à partir d’une taupinière. Nombreux sont ceux qui attestent du pouvoir des affirmations positives pour modifier une attitude négative et une mentalité tenace. Pensez “pensées roses”. En d’autres termes, donnez-vous des messages aimants, positifs et affirmatifs périodiquement tout au long de votre journée.

Pratique du yoga

Les bienfaits du yoga pour la santé sont bien documentés. Les postures de yoga (Asanas) et la respiration du yoga (Pranayama) visent à unir le mental, le corps et l’esprit. Lorsqu’il est pratiqué quotidiennement, il a été démontré que le yoga augmente l’efficacité respiratoire tout en réduisant son rythme, réduit la fréquence cardiaque, diminue la pression sanguine et améliore la souplesse et la force du corps. Globalement, il détend les tensions du corps. Étirez le stress et respirez une bonne énergie.

Promenade dans la nature, tout absorber

Profiter d’une promenade quotidienne dans la nature ne vous éloigne pas seulement de tout et donne à votre corps l’exercice nécessaire, mais vous infuse également une vibration qui apaise l’esprit et rééquilibre le psychisme. Respirez les vibrations des arbres, des herbes et de la flore qui vous entourent et vous vous sentirez bientôt en paix et animé de joie. Votre lien intrinsèque profond avec la nature est un antidote naturel au stress.

Dansez jusqu’à l’épuisement

Donner des coups de pied dans les talons avec un partenaire ou même danser en transe seul dans votre salon peut avoir des effets bénéfiques sur la santé. Selon les chercheurs de la Mayo Clinic, la danse sociale présente des avantages considérables pour la santé. Elle réduit le stress, augmente l’énergie et améliore la force, le tonus musculaire et la coordination. Bien entendu, vous n’avez pas besoin d’un expert pour savoir que la danse vous redonne le rythme et le sourire. Les soucis et les malheurs s’envolent par la fenêtre lorsque vous bougez et groovez en musique.

Méditez pendant 10 minutes 4 fois par jour

Eclaircir votre esprit et ouvrir votre cœur avec une courte méditation vous permettra de rester centré, concentré sur l’amour et en paix. Fermez les yeux et imaginez-vous à l’intérieur de votre cœur, que vous voyez comme une chambre de lumière cristalline. Restez-y jusqu’à ce que vous voyiez des couleurs rayonnantes tourbillonner dans l’œil de votre esprit. Laissez les couleurs lumineuses vous imprégner d’amour et mettez votre esprit en mode silencieux. De courtes méditations tout au long de la journée vous garderont spirituellement centré et sans stress.

Penser hors de la boîte avec votre esprit supérieur

Il y a peu de doute que l’esprit est une chose puissante. Il peut faire monter votre tension artérielle et même vous tuer si vous le laissez faire. À tout le moins, votre esprit peut vous faire croire qu’il n’y a pas de solution aux problèmes qui se présentent à vous. Plutôt que de penser au malheur, cherchez une intelligence supérieure en vous pour vous aider à trouver des solutions. Vos rêves nocturnes peuvent vous prouver qu’une intelligence supérieure est à l’œuvre pendant votre sommeil. Incubez un rêve pour trouver une solution créative à un problème et il est probable que la réponse se trouve dans votre prochain rêve.

Dépensez du temps supplémentaire avec vos animaux de compagnie

Il n’y a rien de tel que de passer vos doigts dans une fourrure douce, d’écouter les ronronnements ou de caresser et de parler à un ami canin pour calmer vos nerfs et vous donner un sentiment de bien-être, sans parler de l’amour que vous ressentez. Karen Allen, chercheuse à l’université de Buffalo, a découvert qu’un animal de compagnie aimé peut évoquer une influence calmante sur la pression sanguine et le rythme cardiaque lors de tests où les participants effectuaient des tâches conçues pour induire un stress mental et physique.

Adopter la devise “Don’t Worry, Be Happy”

Les Hawaïens sont une culture détendue et insouciante. L’une de leurs devises préférées est : “Don’t Worry, Be Happy”. Ils la récitent chaque fois qu’un ami se tracasse pour quelque chose. Plus qu’une devise, cette phrase est révélatrice d’une vision culturelle qui considère que le bonheur est la clé de la réduction du stress. Ayez des pensées heureuses tout au long de la journée et lorsqu’il est difficile de basculer dans le bonheur, faites semblant jusqu’à ce que vous y arriviez.

Recherchez des amis affectueux

Nous aurions tous besoin d’un câlin, d’une main sur l’épaule ou de tout autre geste gentil et réconfortant de la part d’un ami lorsque notre niveau de stress a atteint un crescendo. Les amis qui ont l’influence la plus positive sont ceux qui font plus que prêter l’oreille à nos problèmes. Ils nous tendent la main avec compassion, nous bercent dans leur cœur et dans leurs bras. Le toucher de l’amour fait plus pour calmer une personne que la parole. De plus, réconforter quelqu’un d’autre avec votre toucher peut avoir un effet positif sur vous.

Manger du chocolat, siroter du thé et lire de la poésie

Parfois, les plaisirs simples sont les meilleurs. Une tasse de thé, une once de chocolat et un fauteuil relaxant avec votre livre préféré de poésie, de prières ou de méditations peuvent vous remettre à l’aise. Le chocolat est plus qu’un simple aliment réconfortant qui évoque des souvenirs agréables. Il libère des endorphines de l’hypophyse, un analgésique naturel qui détend votre corps. Les tisanes ont également un effet calmant. Et pour apaiser votre esprit et remonter votre cœur, un livre d’inspiration peut créer un changement durable.

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