10 façons de s’aimer et de prendre soin de soi au quotidien

Alors que la propagation du coronavirus continue d’impacter les communautés du monde entier, les autorités comme les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) et les professionnels de la santé travaillent dur pour contenir le COVID-19 et fournir au public des mesures préventives. Néanmoins, la menace d’une pandémie et l’incertitude qu’elle entraîne peuvent créer des sentiments de stress, de confusion et d’anxiété. Dans ces moments-là, et vraiment à tout moment, il est important de pratiquer l’autosoin comme moyen de réduire les niveaux de stress et de maintenir notre tranquillité d’esprit.

Voici quelques moyens simples de pratiquer l’autosoin aujourd’hui.

1. Méditez

Prévoyez du temps dans votre journée pour prendre une profonde respiration et faire le vide dans votre esprit. Même si ce n’est que pour 10 ou 15 minutes, méditer chaque jour peut être un moyen très efficace de réduire votre niveau de stress, d’augmenter la relaxation et d’améliorer le sommeil. Cela peut également vous aider à pratiquer la pleine conscience, en augmentant votre conscience de soi afin de pouvoir aborder ce que vous ressentez vraiment. Si vous cherchez à vous lancer, essayez des méditations guidées que vous trouverez sur YouTube ou téléchargez des applications telles que Headspace et Calm.

2. Notez vos sentiments

Prenez le temps de réfléchir à vos pensées et à vos sentiments en les écrivant. S’exprimer de cette manière peut vous aider à traiter vos émotions et à transférer toute pensée persistante de votre esprit à la page. La tenue d’un journal est un excellent moyen d’enregistrer et de revoir ultérieurement votre processus de pensée, afin d’être plus conscient de votre propre cheminement mental et émotionnel. Il existe même des applications comme Reflectly et Daylio qui aident à faciliter la tenue d’un journal et le suivi de l’humeur.

LIRE AUSSI :  La croissance spirituelle sur le chemin monastique

3. Nourrissez votre esprit, votre corps et votre esprit

Pour promouvoir le bonheur et la paix intérieure dans votre vie, utilisez ce temps pour prendre des mesures qui rafraîchissent et nourrissent votre esprit, votre corps et votre esprit. Que cela signifie lire un bon livre, se préparer un repas nutritif ou prendre un bain relaxant, faites quelque chose qui vous réconforte et vous comble. Il peut même s’agir d’apprécier un film préféré ou de pratiquer un passe-temps.

4. Faites une pause dans le bruit

Bien qu’il soit important pour nous de rester au courant des dernières mises à jour COVID-19 des autorités sanitaires, il peut être écrasant de suivre tous les reportages qui peuvent nous laisser inquiets. Envisagez de faire des pauses quotidiennes sans regarder les nouvelles, les médias sociaux ou votre téléphone portable. Par exemple, essayez de ne pas utiliser de technologie pendant la première heure où vous êtes éveillé ou la dernière heure avant de vous endormir. Cela contribuera à réduire le bruit qui encombre votre esprit.

5. Restez connecté

Comme beaucoup d’entre nous travaillent à la maison et s’éloignent socialement, il est important pour nous de faire un effort pour rester connecté avec nos proches. Passez des appels téléphoniques quotidiens avec votre famille, faites un chat vidéo avec un ami cher ou mettez en place un chat de groupe pour rester en contact avec plusieurs proches. Passer de longues périodes loin des autres peut donner l’impression de s’isoler, mais heureusement, la technologie nous permet de rester étroitement connectés pendant cette expérience. Restez connecté avec les autres pour vous rappeler que vous n’êtes pas seul, et que nous sommes tous dans le même bateau.

LIRE AUSSI :  Chemin de vie numéro 5

Dernière modification le 31 juillet 2021

Laisser un commentaire