Comment les rituels nous enrichissent

Etre présent dans sa vie quotidienne est plus facile à dire qu’à faire, mais une fois que vous exploitez le pouvoir de vivre dans le moment présent, c’est comme si un poids avait été enlevé de vos épaules. Lorsque vous apprenez à être présent, vous constatez rapidement que cela a plusieurs effets bénéfiques sur votre vie, notamment l’amélioration des compétences sociales, la réduction du niveau de stress, l’augmentation de la créativité, la diminution de la réflexion excessive, la capacité à être plus ouvert, l’espièglerie et une plus grande appréciation du monde qui vous entoure. En période d’incertitude, il est d’autant plus important de savoir comment être plus présent. Voici quelques moyens clés pour vous aider sur votre chemin vers un mode de vie plus équilibré et sans stress.

Swap Angst With Curiosity

La peur vous empêche-t-elle de grandir sur le plan spirituel, émotionnel ou physique ? La peur de prendre une mauvaise décision, de prendre un risque, ou d’être un perpétuel complaisant pourrait vous empêcher d’obtenir cette promotion, de vivre dans la maison de vos rêves, ou de trouver la relation parfaite. Au lieu d’avoir peur, considérez ces scénarios effrayants comme une occasion d’agir sur des sentiments de curiosité. Cela vous aidera à être plus ouvert pour essayer de nouvelles choses et rencontrer de nouvelles personnes.

Faire confiance à votre instinct

Croyez-le ou non, vous pouvez rarement vous tromper en prenant une décision basée sur la confiance en votre premier instinct. La partie la plus délicate est d’apprendre à faire confiance à votre instinct. Entraînez-vous à agir en fonction de ce que votre instinct vous dit lorsqu’il s’agit de prendre une petite ou une grande décision. Une fois que vous aurez pris cette habitude, vous aurez davantage confiance dans vos décisions.

Pratiquer la gratitude

La gratitude se définit comme le fait de se sentir reconnaissant pour ce que l’on a et d’être prêt à exprimer cette appréciation. Lorsque nous pratiquons la gratitude spirituelle, nous exprimons notre reconnaissance pour ce que nous avons reçu, notamment les gains matériels ou monétaires, les sentiments positifs et les personnes qui font partie de notre vie. Faites un effort pour cultiver la gratitude chaque jour en écrivant ce pour quoi vous êtes reconnaissant (même les choses les plus simples comptent !), en apprenant à reconnaître le sentiment de gratitude dans votre corps, en obtenant du soutien pour rester fort (ami, membre de la famille, médium ou autre), et en restant cohérent avec votre pratique.

S’entourer de personnes positives

Alors que la critique peut vous aider à grandir, la négativité constructive peut vous faire douter de vous-même. Peut-être que c’est parce que quelqu’un est jaloux de vous ou peut-être qu’ils sont simplement misérables dans leur propre vie. Qu’il s’agisse d’amis, de membres de la famille, d’un partenaire ou de conseillers spirituels, entourez-vous de personnes positives qui vous donnent confiance et vous motivent. Bien sûr, avec la distanciation sociale en place, vous allez devoir vous connecter de différentes manières. Passez des appels téléphoniques quotidiens avec votre famille, faites un chat vidéo avec un ami cher ou créez un chat de groupe pour rester en contact avec vos proches. Passer de longues périodes loin des autres peut donner l’impression d’être isolé, mais heureusement, la technologie nous permet de rester étroitement connectés pendant cette expérience. Restez connecté avec les autres pour vous rappeler que vous n’êtes pas seul, et que nous sommes tous dans le même bateau.

Pratiquez l’auto-soin

Un corps sain équivaut à un esprit sain – un esprit qui est plus apte à rester présent. Prendre soin de soi est crucial dans une journée normale, et encore plus en période d’incertitude. Assurez-vous de dormir suffisamment, de faire de l’exercice et d’avoir une alimentation équilibrée remplie d’aliments entiers nourrissants. Prendre soin de soi peut également être défini comme le fait de se réserver du temps pour faire quelque chose qui vous plaît, comme lire, jardiner, écouter de la musique, prendre un bain moussant, cuisiner un repas sain, etc.

Méditer

Prévoir du temps dans votre journée pour prendre une profonde respiration et faire le vide dans votre esprit. Même si ce n’est que pour 10 ou 15 minutes, méditer chaque jour peut être un moyen très efficace de réduire votre niveau de stress, d’augmenter la relaxation et d’améliorer le sommeil. Cela peut également vous aider à pratiquer la pleine conscience, en augmentant votre conscience de soi afin de pouvoir aborder ce que vous ressentez vraiment. Si vous cherchez à vous lancer, essayez des méditations guidées que vous trouverez sur YouTube ou téléchargez des applications telles que Headspace et Calm.

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