Comment purifier votre aura

Gérer le chagrin et la perte après le décès d’un proche est peut-être l’une des choses les plus difficiles à supporter dans la vie. Des études indiquent que le deuil est un catalyseur de la dépression, du stress chronique et de la réduction de l’espérance de vie. Cela étant dit, il est important que vous preniez soin de vos propres besoins pendant cette période tumultueuse. Bien que cela soit plus facile à dire qu’à faire, voici quelques moyens de vous aider à faire face à la perte d’un être cher.

Rester social, continuer à bouger

Bien que nous ne vous suggérons pas d’organiser des dîners somptueux et de fréquenter les bars toutes les semaines, il est important de vous occuper afin que l’isolement social ne devienne pas un problème. En fait, au lieu de vous mettre dans un environnement où vous êtes susceptible de boire de l’alcool (ce qui ne fera qu’aggraver votre état), réunissez un groupe d’amis et faites de l’exercice, que ce soit à la salle de sport ou en vous promenant dans votre quartier. Des études suggèrent que trois jours d’activité physique par semaine peuvent être plus efficaces que les médicaments pour soulager la dépression, alors lacez vos baskets et bougez. Et s’il y a jamais eu un meilleur moment pour rejoindre un groupe (d’entraide ou autre), faire du bénévolat ou commencer une nouvelle activité, c’est maintenant.

Créer un lieu de paix

Bien que vous ne vouliez pas être si douillet que vous ne quittez jamais la maison (nous parlons à nouveau d’isolement social), vous voulez quand même vous assurer d’avoir un environnement paisible où vous pouvez vous détendre par rapport à un environnement sordide et chaotique. Faites en sorte que votre maison ne soit pas encombrée, mais qu’elle ne soit pas vide d’objets personnels significatifs qui vous apportent de la joie. Incorporez des éléments relaxants de type spa, comme une machine à bruit blanc, de l’aromathérapie et de la musique apaisante. Si vous vous sentez suffisamment responsable, envisagez d’acquérir un animal de compagnie qui vous servira de distraction confortable – n’oubliez pas que vous vous engagez pour la vie en le faisant. Les animaux de compagnie ne sont pas des couvertures de sécurité temporaires.

Maintenez votre santé

Nous avons déjà parlé de l’importance de maintenir un exercice régulier, mais votre santé ne se limite pas à bouger. La dépression peut grandement affecter l’alimentation d’une personne, que ce soit en la rendant apte à manger plus (et de moins bonne qualité) ou en la décourageant complètement d’avoir de l’appétit. Faites de la cuisine un exercice d’auto-soin. Prenez un jour de la semaine et préparez/congèlez des repas à l’avance en prévision d’une journée ou deux difficiles. Les repas sont meilleurs lorsqu’ils sont partagés, alors invitez vos amis et vos proches à manger avec vous, car la compagnie est aussi réconfortante que la nourriture elle-même. Leurs mots réconfortants pour la perte d’un être cher pourraient bien être ce que vous avez besoin d’entendre.

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