Comment être plus présent dans les moments d’incertitude ?

Vous êtes incroyablement organisé, vous ne ratez jamais une échéance, vos finances sont parfaitement en ordre et vous semblez vous entendre avec tout le monde. En fait, vous semblez avoir la main sur à peu près tout dans votre vie – jusqu’à ce que ce ne soit plus le cas. Lorsque des événements échappent à votre contrôle, vous pouvez avoir l’impression que votre monde entier a été mis sens dessus dessous. C’est votre cercle de contrôle à l’œuvre. Mais qu’est-ce que c’est ? Et comment pouvez-vous gérer votre état d’esprit et votre comportement ? Eh bien, poursuivez votre lecture.

Qu’est-ce que le cercle de contrôle ?

Le cercle de contrôle est l’un des trois cercles d’un modèle utilisé pour encadrer la pensée créé par l’auteur, éducateur et homme d’affaires Stephen Covey dans son célèbre ouvrage Les 7 habitudes des gens très efficaces.

Les deux autres cercles sont le cercle de préoccupation et le cercle d’influence.

Scovey affirme que les personnes proactives se concentrent sur ce qu’elles peuvent faire et que les personnes réactives gaspillent leur énergie à s’inquiéter de choses qui échappent à leur contrôle. Les cercles vous aident à déterminer comment être proactif.

L’image ci-dessus montre comment les trois cercles s’emboîtent.

Le cercle de contrôle est le plus central des trois. Il comprend toutes les circonstances et tous les problèmes sur lesquels vous avez un contrôle direct. Cela inclut le comportement et les pensées. Bien que vous ne puissiez pas toujours gérer ce que vous pensez, vous pouvez choisir de changer votre état d’esprit, qui affecte votre réalité.

Le cercle à l’extérieur du cercle de contrôle est le cercle d’influence. Il comprend les problèmes sur lesquels vous avez un contrôle involontaire, notamment les problèmes liés au comportement des autres. Bien que vous ne puissiez pas les contrôler, vous pouvez les influencer positivement en fonction de vos actions et de vos décisions.

Enfin, le cercle extérieur est le cercle de la préoccupation – alias le cercle de l’absence de contrôle. Il s’agit de questions et de situations sur lesquelles vous n’avez aucun contrôle, y compris des sujets du passé. C’est le cercle le plus étendu des trois car il y a beaucoup de choses dans la vie que nous n’avons pas le pouvoir de changer.

La morale de l’histoire est que si vous devez vous concentrer là où vous avez le contrôle et l’influence. C’est la meilleure chance que les gens ont de faire une bonne vie pour eux-mêmes et leurs communautés.

Comment traiter les facteurs hors de votre cercle de contrôle

Changer votre état d’esprit est plus facile à dire qu’à faire, mais certaines techniques peuvent vous aider à gérer vos pensées et vos émotions lorsque vous traitez des choses hors de votre cercle de contrôle. Il est vital de mettre en œuvre ces techniques dans votre vie pour être sain d’esprit, de corps, d’âme et d’esprit. Identifiez vos peurs

Vous reculez à l’idée de parler en public ? Le mot voyage vous fait-il immédiatement penser à une catastrophe ?

En identifiant vos pires craintes et en prenant le temps d’y réfléchir, vous pouvez soit réaliser que le pire scénario n’est pas aussi mauvais que vous le pensiez, soit farfelu. Même si quelque chose qui échappe à votre contrôle se produit, il y a de bonnes chances que vous puissiez rebondir et mettre votre énergie au service d’une réflexion plus productive.

Focus sur ce que vous pouvez contrôler

Comme mentionné, le cercle des préoccupations est le plus large car il y a d’innombrables choses dans la vie sur lesquelles vous n’avez aucun contrôle. Malgré cela, il est parfois plus facile de se concentrer sur le mauvais.

Essayez de tenir un journal. Avant de commencer votre journée, notez les choses que vous savez maîtriser complètement – faire du sport, terminer un travail, rencontrer des amis pour boire un verre, préparer un dîner sain, etc. puis cochez les éléments au fur et à mesure. Bien que cela n’inclue pas tout ce qui vous préoccupe, cela vous montrera le pouvoir que vous avez sur les choses que vous pouvez contrôler.

Soyez une influence positive

Influencer quelqu’un n’est pas une question de contrôle. Il s’agit d’être un modèle de comportement. Un bon parent a une influence positive sur son enfant.

Vous pouvez influencer positivement n’importe qui dans votre vie, que ce soit un collègue de travail, un ami ou un inconnu rencontré dans la file d’attente à l’épicerie. Mais n’oubliez pas : ne partagez que ce que les gens demandent de vous. Si quelqu’un choisit d’agir différemment de la façon dont vous le souhaiteriez, c’est son choix.

Pratiquer la pleine conscience

La pleine conscience se présente sous de nombreuses formes, et il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de la pratiquer. Pour certains, il s’agit de méditer quotidiennement, de pratiquer le yoga, de se promener dans la nature ou de tenir un journal. Les affirmations sont également une excellente technique car elles peuvent aider à mettre fin aux pensées négatives et aux sentiments de doute de soi.

Seeking Support

Parfois, l’une des meilleures façons de faire face à des facteurs hors de votre contrôle est de chercher du soutien. Bien sûr, les amis, la famille ou un thérapeute peuvent tous être des personnes formidables à qui parler pour obtenir de l’aide.

Parler à un conseiller avisé pour un soutien spirituel

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