Signification et personnalité de l’aura jaune

De toutes les choses sur notre liste de choses à faire chaque jour, l’amour et le soin de soi peuvent être les plus difficiles à accomplir. Et regardons les choses en face : 2020 a été une année qui a mis de nombreuses personnes à l’épreuve de plus d’une façon. Bien qu’il soit crucial de demander de l’aide si un état de santé s’aggrave, la prévention est la clé d’une bonne santé mentale. Mais il n’y a pas de pilule magique à prendre ; le secret réside plutôt dans la prise en main du siège du conducteur. Voici comment pratiquer l’amour et le soin de soi pour que vous puissiez garder votre esprit, votre corps et votre âme sous contrôle

Quel est le sens de l’amour de soi ?

L’amour de soi, c’est quand vous êtes capable de vous apprécier physiquement, mentalement et spirituellement. Vous vous appropriez le fait que votre bonheur et votre bien-être en dépendent, donc vous ne sacrifiez pas vos propres besoins pour le bien des autres. Vous ne vous contentez jamais de moins que ce que vous méritez, et cela varie d’une personne à l’autre en fonction des besoins et des désirs individuels.

Qu’est-ce que la pratique de l’autosoin ?

Comme son nom l’indique, l’autosoin, c’est lorsque vous prenez soin de vous à tous les niveaux, de l’hygiène personnelle à la réduction du stress en passant par une alimentation saine et en vous assurant de trouver du temps pour l’activité physique. Comme l’amour de soi, l’auto-soin est important pour la santé physique, mentale et spirituelle.

Moyens de pratiquer l’amour de soi

Incorporer des affirmations quotidiennes

Si nous ne nous aimons pas, il est impossible d’aimer les autres, car l’indignité ne fait qu’entretenir la négativité. Donc, si vous voulez savoir comment pratiquer l’amour de soi, intégrez des affirmations dans votre routine quotidienne pour aider à bannir l’énergie négative tout en augmentant l’estime de soi et la confiance. Regardez-vous dans le miroir et répétez plusieurs fois la ou les affirmations de votre choix. Voici quelques exemples : “Je reconnais ma valeur personnelle”, “Je suis suffisamment bon”, “Je mérite l’amour et le bonheur”, “Je suis beau à l’intérieur et à l’extérieur”. Une affirmation peut être n’importe quoi tant qu’elle est positive, mais si vous vous sentez coincé, vous trouverez une foule d’exemples édifiants en ligne ou à la bibliothèque ou à la librairie.

Unplug

Il y a un temps et un lieu pour utiliser la technologie, mais malheureusement, nous vivons à une époque où l’on en abuse complètement, ce qui nuit à notre estime de soi, à notre productivité et à nos relations. Réservez une période de temps chaque jour pour une désintoxication numérique. Les avantages comprennent un meilleur sommeil, une augmentation de la créativité, une amélioration des relations, une plus grande estime de soi, une meilleure compréhension de soi et de ses besoins personnels, et plus de temps pour l’amour de soi spirituel !

Arrêter de se comparer aux autres

C’est l’un de ces conseils d’amour de soi qui vont de pair avec la technologie, car c’est le carburant qui nous incite à nous comparer à tout le monde, des amis et de la famille aux A-listers et mannequins d’Hollywood. Faites l’effort de vous concentrer sur vous-même, vos objectifs et vos points forts. Ce faisant, vous vous libérerez de l’énergie négative qui vous pousse à douter de votre valeur personnelle.

Apprendre à dire “non”

Apprendre à dire “non” peut vous aider à reprendre le contrôle de votre vie tout en réduisant le stress et l’anxiété. Bien que cela puisse demander un peu de pratique, certains conseils pour tracer la ligne incluent de garder votre réponse simple, de vous donner du temps (“laissez-moi revenir à vous”), d’envisager un compromis, d’être fidèle à vous-même et de laisser tomber la culpabilité.

Seize the Moment

Arrêtez de trouver des excuses pour les raisons pour lesquelles vous ne vous lancez pas dans le travail de vos rêves, ne sortez pas avec quelqu’un ou ne vous lancez pas dans un nouveau passe-temps ou une activité secondaire. Bien qu’il soit important de ne pas prendre de décisions irréfléchies, trop réfléchir peut vous faire passer à côté d’une opportunité incroyable. Carpe diem, mes amis.

Moyens de prendre soin de soi

Dormir suffisamment

Dormir suffisamment est l’un des conseils les plus importants pour prendre soin de soi au quotidien. Vous savez que vous êtes censé avoir environ sept à huit heures de sommeil chaque nuit, mais ce que vous ne savez peut-être pas, ce sont les effets négatifs qui peuvent se produire si vous ne le faites pas. Le manque de sommeil affecte votre capacité à penser clairement, provoque une fatigue au volant aussi dangereuse qu’une intoxication, et peut aggraver un problème de santé mentale existant – ou même en provoquer un. Avant de consulter un médecin, faites un effort pour améliorer vos habitudes de sommeil en évitant les stimulants (caféine, alcool, nicotine) quatre à six heures avant de vous coucher, en transformant votre chambre à coucher en un lieu de répit propice au sommeil (pensez à une machine à sons, à des stores occultants et à un matelas de qualité), en instaurant un rituel apaisant avant de vous coucher et en établissant un horaire de sommeil régulier – mais n’allez vous coucher que lorsque vous êtes vraiment fatigué. Rien n’incite plus à l’anxiété que de regarder l’horloge.

Réduire le stress

Bien que ce soit plus facile à dire qu’à faire, il est important que vous fassiez des efforts pour réduire le stress. Prenez l’habitude d’incorporer quelques tactiques dans votre journée, en les augmentant progressivement jusqu’à un niveau gérable. Parmi les idées faciles à mettre en œuvre, citons l’exercice physique, l’établissement d’une liste de choses à faire pour le lendemain, la tenue d’un journal de gratitude, la pratique de la pleine conscience, l’évitement de la procrastination, l’acquisition d’un animal de compagnie, l’exercice physique et le temps passé avec la famille et les amis.

Méditation

La méditation est gratuite et peut être pratiquée partout dans le monde, ce qui en fait donc l’une des pratiques spirituelles les plus faciles et les plus utilisables à gérer. Si vous n’avez jamais médité auparavant, vous aurez peut-être du mal à vous concentrer au début, mais une fois que vous aurez pris le coup de main, il est probable que vous ne pourrez plus vous en passer car elle réduit le stress et vous aide à avoir plus de clarté sur le type de vie que vous voulez mener. Il existe de copieuses vidéos sur YouTube qui peuvent vous guider dans le processus de méditation et augmenter votre concentration.

Prenez le temps de vous détendre – tous les jours

La relaxation est une partie vitale de la vie de chacun car elle réduit l’élévation du rythme cardiaque et de la pression artérielle, ralentit la respiration et détend les muscles, réduisant ainsi les niveaux de stress, renforçant le système immunitaire et augmentant l’énergie et la productivité. Si vous ne mettez pas en œuvre des techniques de relaxation au quotidien, vous vous exposez à des problèmes digestifs, des maux de tête chroniques, des troubles du sommeil et un stress perpétuel. Parmi les gestes simples que vous pouvez faire, citons la pratique d’exercices de respiration, l’écoute de musique apaisante, la méditation, le yoga ou simplement une promenade dans un environnement calme.

Prenez une journée de santé mentale

Il est intéressant de noter que la plupart des gens n’hésitent pas à prendre un jour de congé s’ils sentent la grippe arriver, mais ils se traîneront quand même au bureau s’ils se sentent tristes, déprimés ou épuisés. Dans cette optique, ne vous sentez pas mal de prendre une journée de santé mentale de temps en temps. Pour que ce soit une bonne utilisation de votre temps, essayez de le planifier à l’avance si possible. Vous pourrez ainsi réorganiser votre charge de travail de manière à ne pas être stressé pendant votre jour de congé. Décidez de ce dont vous avez le plus besoin – est-ce pour vous détendre, vous amuser ou trouver un moyen de restructurer votre vie ? Vous découvrirez peut-être que vous avez besoin de plus d’une journée, alors programmez une staycation ou une escapade rapide.

Intéressé par d’autres façons de travailler sur l’amour de soi et le soin de soi ?

L’amour de soi et le soin de soi ne sont pas toujours faciles à accomplir, mais c’est vital si vous voulez réinitialiser, renouveler et rafraîchir votre spiritualité. Certaines tactiques pour vous aider sur votre chemin comprennent le fait de jeter l’idée que vous devez être parfait, de vivre le moment présent, de prendre soin de soi, de réaliser que vous ne pouvez pas tout contrôler ou de vous débarrasser des personnes et des choses négatives dans votre vie.

Parfois, peu importe combien vous pouvez essayer de pratiquer l’auto-soin spirituel, vous pouvez toujours vous sentir confus et/ou perdu par rapport à une situation spécifique. Un médium peut vous aider à obtenir la clarté dont vous avez besoin à travers une lecture. Par la suite, toutes vos pratiques seront plus efficaces car vous aurez les réponses dont vous avez besoin pour aller de l’avant. Même si vous vous sentez bien à propos de là où vous en êtes avec votre vie, ce n’est jamais une mauvaise idée de réserver une lecture avec un psychique pour vous assurer que vous êtes sur le bon chemin, ou s’il y a quelque chose que vous pouvez faire pour vous assurer que vous vivez votre meilleure vie.

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