Forme physique et perte de poids selon les signes

Que ce soit le 1er janvier et que vous preniez des résolutions pour la nouvelle année, que ce soit le printemps et que vous vouliez être prêt pour la saison des maillots de bain, ou que vous réalisiez simplement que le moment est venu de prendre en main votre forme physique et votre bien-être général, c’est le moment idéal pour lancer un tout nouveau régime de santé. Mais quiconque a déjà essayé de perdre du poids, de se remettre en forme ou d’améliorer sa santé sait que la volonté seule ne suffit pas. Le chemin le plus direct et le plus rapide vers le succès passe par l’information, et plus particulièrement par les connaissances et la perspicacité que vous pouvez acquérir en étudiant votre signe astrologique. En fonction de votre signe, vous possédez des forces uniques à exploiter et des défis à éviter lorsque vous commencez votre voyage vers un nouveau vous, plus sain et meilleur. Lisez la suite pour tout savoir sur la façon d’utiliser la sagesse de l’astrologie pour être et rester en forme et en bonne santé.

Bélier

L’énergique Bélier possède deux grands dons pour vous aider à développer votre santé et votre forme physique : votre enthousiasme inné et votre nature compétitive. Vous êtes au mieux de votre forme lorsque vous pratiquez des exercices physiques intenses et rapides – pensez au kickboxing, à la course à pied, aux courses et aux sports d’équipe. Mais évitez de vous enfermer dans une routine ; il est important pour le Bélier de changer souvent d’activité, afin que votre intérêt reste à son maximum. En fait, des activités telles que le CrossFit et l’entraînement en circuit sont tout à fait dans vos cordes ; en alternant des exercices de résistance rapides et explosifs avec des exercices d’aérobic, elles sont tout sauf routinières. Pour ce qui est de l’alimentation et de la perte de poids, essayez de vous fixer des objectifs progressifs – en commençant par perdre cinq kilos, puis dix, ou en perdant une taille de vêtement, puis une autre – pour vous motiver à continuer d’avancer vers le prochain objectif. Compétitif par nature, vous pourriez aimer défier vos amis, vos collègues ou les membres de votre famille à se joindre à vous dans une piscine de régime, une course de 5 km ou une autre compétition.

Taurus

Taurus travailleur a toute l’endurance mentale nécessaire pour pousser un exercice physique difficile – sauf que votre tendance à la complaisance peut déstabiliser votre concentration, sans parler de votre régime. Ainsi, pour vous, l’amélioration de votre santé passe par le fait de bouger votre corps et de savourer des repas sains et pleins de saveurs. Les sports d’endurance, comme la natation, la course à pied et le cyclisme, sont pour vous une évidence. Vous n’êtes peut-être pas le plus rapide sur le sentier ou le vainqueur de la course, mais vous atteindrez la ligne d’arrivée à chaque fois ; vous êtes du genre à continuer à bouger jusqu’à ce que le travail soit fait. Les lunettes de gym comme le Spinning pourraient être particulièrement agréables pour vous, car vous pouvez fixer votre propre rythme tout en profitant de la camaraderie du groupe. En ce qui concerne le régime alimentaire, il est difficile d’éviter les friandises riches en graisses et en calories lorsque vous êtes naturellement attiré par les saveurs riches. Faites donc plaisir à vos papilles avec des repas peu caloriques qui contiennent beaucoup d’épices. De plus, bonne nouvelle : les friandises occasionnelles comme le vin rouge ou le chocolat noir ont en fait des avantages pour la santé !

Gemini

Les entraînements les plus agréables et donc les plus efficaces du Gémeaux sociable sont ceux que vous abordez avec un ami. Vous avez plus de chances de rester engagé avec un compagnon à vos côtés, car discuter et rire ensemble vous distrait de l’effort que votre corps est en train de dépenser. De plus, vous pouvez vous soutenir mutuellement dans les moments où vous n’avez qu’une envie : abandonner. De même, les sports d’équipe et les cours collectifs à la salle de sport sont un excellent moyen de bouger et de rester motivé. Le même principe s’applique à une alimentation saine : Trouvez de nouvelles idées pour des dîners sains lors d’un cours de cuisine ou en participant à un dîner partagé avec des personnes de votre quartier qui souhaitent également améliorer leurs habitudes alimentaires tout en réduisant le temps passé dans la cuisine. Quoi que vous essayiez, assurez-vous de continuer à explorer de nouvelles saveurs et de nouvelles activités qui vous passionnent. C’est la clé des Gémeaux pour faire d’une vie saine une habitude à long terme.

Cancer

Si vous êtes comme beaucoup de Cancers, vous êtes un mangeur émotionnel – quelqu’un qui combat le stress ou la tristesse avec des saveurs familières et réconfortantes. La plupart des personnes cancéreuses nourrissent également leurs proches avec les mêmes types de recettes consistantes, qui sont les préférées de la famille. Le problème, bien sûr, est que ces aliments ne sont pas excellents pour votre santé globale, même si vous vous sentez bien en les mangeant sur le moment. L’amélioration de vos habitudes alimentaires est donc un élément important de votre bien-être général. Vous pouvez même explorer votre relation avec la nourriture avec un thérapeute, ou du moins avec un ami qui vous soutient. Quoi qu’il en soit, lorsque vous décidez d’opérer un changement, faites appel à l’aide et aux encouragements de vos proches, qui peuvent faire toute la différence dans votre réussite à long terme. Il en va de même pour l’exercice : Jouer à la balle molle avec vos enfants peut être un événement familial amusant, tandis que jouer à la balle molle avec des collègues ou aller à la salle de sport avec un ami rend le mouvement de votre corps beaucoup plus agréable. Bientôt, vous commencerez à avoir envie de vos séances d’entraînement, car l’exercice physique est merveilleux pour réguler les humeurs et augmenter le bonheur général.

Léo

Avec la passion et l’énergie du Lion, il est facile pour vous d’être emporté par un nouveau régime alimentaire ou un régime d’exercice. Votre excellente concentration et votre endurance sont également utiles lorsque vous commencez ce qui, vous l’espérez, deviendra une habitude à vie. Le problème se pose lorsque vous n’êtes pas enthousiasmé par les aliments que vous mangez ou les exercices que vous pratiquez. Par conséquent, la clé pour vous est de trouver un régime alimentaire et un programme d’exercices qui capteront et conserveront votre intérêt – à savoir des aliments et des activités physiques qui sont purement amusants. Et s’ils vous permettent de montrer votre style et de briller comme la star que vous êtes, c’est encore mieux. Pensez à des cours de cuisine, de danse ou d’escalade, à une partie de softball avec vos collègues de travail ou à un repas-partage entre amis avec beaucoup d’ingrédients frais et des assaisonnements audacieux. Et n’ayez pas peur de vous laisser aller à une délicieuse gâterie de temps en temps, comme un peu de vin rouge ou de chocolat noir (indice : les deux ont des avantages pour votre santé).

Virgo

La plupart des Vierges se sentent beaucoup mieux en suivant un mode de vie sain. Vous avez tendance à l’anxiété et au stress, mais ces deux conditions peuvent être gérées en mangeant bien et en faisant de l’exercice régulièrement. Vous avez probablement remarqué qu’une fois que ces éléments deviennent incontrôlables, il en va de même pour d’autres domaines de votre vie – ce qui n’est pas drôle du tout. Par conséquent, bouger votre corps et suivre un régime alimentaire sain devraient être des habitudes à vie, faciles à intégrer dans votre journée. Pour la Vierge, cela signifie rester organisée : planifiez vos séances d’entraînement et vos sorties à l’épicerie – c’est-à-dire notez-les dans votre calendrier et mettez des rappels pour les respecter – et gardez une liste de repas et d’en-cas pour éviter la faim et les envies de malbouffe. S’inscrire à des cours de gym ou s’inscrire à une course est une bonne idée, tant pour la responsabilité et l’aspect social que pour la motivation financière ; la Vierge frugale ne supporte pas de gaspiller de l’argent en payant pour quelque chose que vous ne faites pas. Enfin, tirez parti du fait que vous aimez la routine en établissant un plan et en vous y tenant, semaine après semaine. C’est la clé du succès de la Vierge en matière de bien-être.

Libra

Aussi sociale que vous soyez, Balance, votre chemin vers le bien-être pourrait très bien dépendre d’un peu d’aide de vos amis – et, mieux encore, vous pourriez les aider en cours de route. Après tout, ils souffrent probablement des mêmes effets sur la santé que vous à cause de trop de soirées tardives, de boissons chères et de repas malsains au restaurant. Pourquoi ne pas faire du bien-être un effort collectif ? Lorsque vous voulez vous réunir, au lieu de sortir en ville, préparez un repas sain chez l’un d’entre vous. Ou, si vous sortez dans un bar ou une boîte de nuit, dites à un ami que vous avez l’intention de commander deux eaux gazeuses pour chaque boisson alcoolisée, et demandez-lui de vous aider à respecter ce plan. En ce qui concerne l’exercice physique, inspirez-vous du symbole de la balance de votre signe : Essayez des séances d’entraînement qui intègrent des mouvements de renforcement du tronc, du yoga ou du tai-chi pour améliorer votre équilibre général et votre forme physique.

Scorpio

Puisque le Scorpion prospère sur l’intensité, la puissance et le contrôle, vous êtes le plus dans votre élément lorsque votre régime de remise en forme en fait un élément central. Pour l’exercice physique, pensez à des disciplines qui développent votre équilibre et votre contrôle en même temps que vos muscles, comme le Pilates, la danse moderne, le Tai Chi ou d’autres arts martiaux. Et ne soyez pas surpris si vous devenez un peu obsédé par votre nouvelle routine ! Bien sûr, il est trop facile pour votre signe de pousser l’obsession un peu trop loin ; combattez cela en prévoyant trois ou quatre séances d’entraînement par semaine, et en vous limitant à cela. Votre approche de l’alimentation doit être la même : tirez parti de votre endurance exceptionnelle et de votre maîtrise de soi, mais n’en faites pas trop. Il peut même s’avérer judicieux de consulter votre médecin ou un nutritionniste qui pourra vous conseiller un régime alimentaire raisonnable à respecter. Assurez-vous simplement qu’il incorpore des épices audacieuses et dynamiques et d’autres saveurs que vous savourerez, car les aliments fades vous enverront à la recherche de quelque chose de plus excitant.

Sagittaire

Considérant que votre esprit ouvert et ouvert est tout en aventure spontanée, il est probablement difficile pour le Sagittaire de s’installer dans une routine de bien-être. Le simple mot “routine” est susceptible de vous faire fuir, en hurlant, vers les collines ! C’est pourquoi votre défi est de trouver un moyen de recadrer l’adoption d’un mode de vie sain, afin que vous puissiez le considérer comme une aventure plutôt que comme une limitation indésirable. L’une des façons d’y parvenir est de faire appel à votre érudit intérieur : Prenez un cours de cuisine végétarienne ou étudiez un livre de cuisine asiatique pour trouver de nouvelles idées de recettes saines, ou encore suivez un cours d’escalade, d’équitation ou toute autre activité physique que vous avez toujours voulu apprendre sans jamais l’essayer. Les entraînements de CrossFit et de circuit training sont également suffisamment variés – et stimulants – pour retenir votre attention. Vous pourriez même finir par vous inscrire à un cours de formation d’instructeur, dans le but d’enseigner votre nouvelle passion aux autres.

Capricorne

Pour le Capricorne, travailler dur et s’efforcer de s’améliorer sont un mode de vie. Ainsi, ceux-ci, ainsi que votre nature ambitieuse et orientée vers les objectifs, sont vos dons à employer lorsque vous cherchez à améliorer votre santé et votre bien-être. Que vous essayiez de perdre du poids, de réduire votre taux de cholestérol ou d’améliorer votre temps de course, assurez-vous de vous fixer des objectifs mesurables et spécifiques – perdre cinq kilos, terminer une course de 5 km, courir un mile en huit minutes – et suivez vos progrès. Et n’oubliez pas de vous récompenser lorsque vous atteignez ces étapes de réussite ! Comme vous vous accordez rarement des moments de détente, mettez en place un système d’objectifs et de récompenses qui en tienne compte, par exemple un bain moussant ou une sieste l’après-midi si vous atteignez votre objectif. Vous avez aussi le sens de la compétition, alors rejoindre une équipe de football ou de basket-ball pourrait être une excellente motivation pour vous mettre en forme. En ce qui concerne les changements alimentaires, fixez quelques règles à suivre pour vous et votre famille, comme l’absence de chips ou de sucreries à la maison, ou le fait de remplir les trois quarts de votre assiette avec des fruits et des légumes à chaque repas.

Aquarius

Aussi progressiste et innovant que vous soyez, Verseau, vous êtes probablement bien informé des dernières recherches en matière de santé et de forme physique. Vous savez déjà qu’un mode de vie sain comprend des quantités modérées d’aliments sains, des exercices d’aérobic et de musculation. L’astuce consiste à vous motiver pour mettre ces connaissances en pratique, de préférence d’une manière qui suscite votre intérêt. Pour vous, cela signifie probablement qu’il faut explorer des voies vers le bien-être que d’autres pourraient considérer comme un peu “excentriques” – les jus nettoyants, par exemple, ou l’acupuncture, ou les “yogilates” (un système d’exercice qui combine le yoga avec des mouvements de Pilates). Essayez simplement d’éviter le piège qui consiste à suivre les modes en matière de bien-être plutôt que de choisir un régime qui conviendra à votre style de vie sur le long terme. Voici la bonne nouvelle : votre signe est doté d’une endurance et d’une persévérance exceptionnelles, et la routine vous convient parfaitement. Décider d’un cours et s’y tenir ne devrait pas être trop difficile, tant que vous suivez vos intérêts.

Poissons

Les Poissons rêveurs peuvent avoir du mal à établir une routine de bien-être, car il est beaucoup plus facile de fantasmer sur le fait de devenir en bonne santé que de mettre vos idées en action. Si la volonté est un problème pour vous, demandez de l’aide : Prenez des cours de gym avec un ami, par exemple, ou engagez un entraîneur personnel qui pourra vous aider à vous concentrer sur des exercices clés spécifiques adaptés à votre corps et à vos objectifs de remise en forme. Il en va de même pour l’amélioration de votre alimentation : il est facile de se sentir dépassé lorsque l’on sait ce que l’on doit faire mais que le chemin à parcourir semble immense et impossible. Il est donc important de le décomposer en petites étapes mesurables et gérables. Établissez un plan de repas hebdomadaire – avec l’aide d’un nutritionniste, si nécessaire – puis dressez une liste de courses pour savoir exactement ce que vous devez acheter à l’épicerie. En tant qu’amoureux des animaux au grand cœur, vous pourriez apprécier d’essayer un régime végétarien ou végétalien dans votre quête de bien-être ; vous ressentirez un nettoyage de votre âme ainsi que de votre corps physique.

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